和田育才小学舌尖上的美食

和田育才小学下周营养食谱

周一（3月1日）

营养早餐：花式馒头、五彩炒饭、西葫芦炒鸡蛋、小米南瓜粥

丰盛午餐：老北京炸酱面、芹菜炒香干、蒸南瓜、原汤

精致加餐：花牛苹果

可口晚餐：五香葱油饼、花式花卷、西红柿炒茄丝、大米红枣粥

周二（3月2日）

营养早餐：菜角、五香茶叶蛋、海米小白菜、大米绿豆粥

丰盛午餐：咖喱鸡块、番茄炒花菜、大米、时令水果粥

精致加餐：海绵鸡蛋糕

可口晚餐：花式馒头、芝麻卷、酸甜土豆丝、莲子八宝粥

周三（3月3日）

营养早餐：土司切片、煎鸡蛋、蚝油生菜、鲜牛奶

丰盛午餐：蒸肉龙、小青菜炒豆皮、蒸粘玉米、牛肉胡辣汤

精致加餐：奶黄包、酸奶

可口晚餐：花式花卷、五彩炒饭、手撕包菜、鸡蛋甜汤

周四（3月4日）

营养早餐：花式花卷、白菜炒豆腐、敲敲蛋、地瓜玉米粥

丰盛午餐：鱼香肉丝、素三样、大米、冰糖雪梨汤

精致加餐：特色热狗卷

可口晚餐：手工馒头、鸡蛋煎饼、家常豆腐、小米南瓜粥

周五（3月5日）

营养早餐：花式馒头、三宝蒸水蛋、酸甜银牙、莲子八宝粥

丰盛午餐：时蔬炒饼丝、蒜蓉西兰花、脐橙、凤凰玉米羹

精致加餐：巧克力餐包

春季饮食小贴士：

一、早春饮食应注重蛋白质摄入

这个阶段气温昼夜温差大并且气温较低，阳气逐步上升，人体内的热量消耗依然较大。饮食上要保证优质蛋白质食物的摄入，要多吃鸡肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、动物肝肾等食物。

要保证有4到5种的应季蔬菜水果，但在制作上应注意避免凉拌、生食的做法，少吃寒性的食物，如黄瓜、绿豆芽、冬瓜等。同时，不宜过早的摄入清凉的饮料。

二、仲春饮食应更