尊敬的各位家长朋友，亲爱的同学们，：
这次的“武汉肺炎”来势汹汹，又变化莫测，很多人都瑟瑟发抖，担心未知，也为身边的家人和好友感到担忧。相互叮嘱要勤洗手、戴口罩、不凑热闹。看着手机各个群里发出真假难辨的信息，也许你们开始变得焦虑、憋闷、易怒。更有甚者会发生恐惧心理，彻底闭门不出。这种应灾期间创伤性信息广泛传播所导致的不同程度的“心病”—这是极自然的：危机不只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。为了帮助大家调节情绪；减少焦虑，我校家校中心携同心理咨询室特别给予广大师生和家长积极的心理干预。
在“武汉肺炎”风暴里，我们每个人如何调适自己的压力呢?
处理负向情绪
1.减少因信息过载带来的心理负担
尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住：危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它
平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
处理负向情绪
1.减少因信息过载带来的心理负担
在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份
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